Poczytaj na powyższej stronce. Jednak pamiętaj, że ograniczanie kalorii w diecie nie może być podstawą samej diety. Ja zamierzam wrócić do normalnej ilości kalorii już niedługo. Dlaczego?: 1) Zdaża mi się zaspać czasem - co oznacza lekkie wyczerpanie 2)Moja waga zaczyna przypominać normalną i mam zamiar zacząć przyjmować kreatynę 3)Na diecie [...]
[...] info z encyklopedii W przeciwieństwie do diety wysokotłuszczowej i wysokobiałkowej, wysoki poziom węglowodanów w diecie, pod warunkiem że pochodzą one z różnych źródeł, nie wpływa niekorzystnie na zdrowie człowieka. Dieta bogata w węglowodany redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości, cukrzycy, miażdżycy, raka jelita grubego i raka [...]
ja mam znajoma, ktora cale zycie jest na diecie, koszmar...., dzis nie zje tego - bo djeta, jutro tego bo djeta, itd..., a za jakis czas w***pczy cala czekolede, albo pizze i kolko sie zamyka... takie notoryczne odchudzanie moze doprowadzic do obledu, tak samo jak trzymanie scislej diety, czlowiek musi czasmi sobie dogodzic, bo juz taka ma nature [...]
Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o [...]
Co do mojej diety, to niejest ona konkretna tzn mam na mysli iz nie jest ani weglowodanowa ani tluszczowa ani bialkowa, staram sie jesc wszystko, ale ogolnie jem malo miesa, na sniadanie mleko + jakies platki, staram sie nie jesc bialego chleba, ziemniakow, jem duzo owocow, ale szczeze mowiac staje sie to juz troszke meczace, duzo wyzeczen male [...]
czesc wszystkim, ostatnio coraz wiecej emaili dostaje na swoja skrzynke odnosnie diety, postaram sie po kolei wszyskim ja przeslac, ale mam jedna prosbe piszcie troszeczke o sobie bedzie mi o wiele latwiej, podajcie kilka podstawowych danych wzrost , waga, czy trenujecie co i ile, kilka slow o swoim dotychczasowym sposobie odzywiania. Wtedy [...]
Norton - moglbys mniej-wiecej podac "szkielet" diety: chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej, ale nie tluszczyku Chodzi o dietke, ktora da mi sile na trening, zapewni dobra regeneracje i nie przypedzie mi zbednego tluszczyku. Na razie stosowalem diete opierajaca sie glownie na ryzu, makaronach, kurczaku. Przy mojej wadze 76kg [...]
Trzymasz mase przy niewielkiej ilości kalorii dziennie? hmmm, a więc co zmieniłeś w diecie? co do mojego sposobu odżywiania, to staram sie przestrzegać podstawowych zasad, ale mam taką przemiane materii ze jakbym jadł tylko tłuste fast foody to i tak tłuszczu mi nie przybedzie, juz to przestudiowałem, jednak staram sie tego unikać i rezygnowac z [...]
[...] masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww prostych i lekka redukcja bialka gdzies do ilosci [...]
rozumiem cie ze bialko nie daje mi tluszczu tylko mase ale ja sie obawiam ze jak bede jadl bialko to nie strace tego co teraz mam sadze ze narazie mnie rozumiesz!!do tej diety co napisales to troche duzo tego 5 posilkow +bialko hmm to mnie zastanawia ??u jeszcze mi powiec bo gdzies zostawilismy ten temat KARNITYMA+HCA pomze mi cos??zeby schudnac?? [...]
Ja od 1 maja biorę Xenadrine. Efekty sa, ale nie az takie jakich sie spodziewalem. Oczywiscie trzeba porownywac efekty koncowe. Dlatego chce sie upewnic co do dawkowania clenu, jak na koniec maja nie bede mial efektow, to zarzuce clena. Tak w ogole to z 84kg mam zamiar zejsc do 70-72kg, narazie waze 82,8 (czyli 83kg) na czczo, po tygodniu aerobow, [...]
Problem w tym że jeszcze nie stosuje żadnej diety dopiero mam zamiar zacząć. Czy moglibyście zamieścić jakąś gotową diete w której byłoby zawarte: co jeść, w jakich godzinach itp.(nie chodzi mi oto że 2 g białka na każdy kilogram masy czy 6 g węgla na kg, ale o konkretne produkty). Za każdą pomoc lub rade z góry dziękuje.
Spoko, widzisz acid tez zaczal wczesnie.Ma racje mowiac ze trza eksperymentowac.Ja mialem za soba tylko 2 cykle i niedlugo bede mial nastepny.Pierwsze 2 daly mi dobre efekty i mam nadzieje ze i tak bedzie w trzecim cyklu.Jak nie bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal diety to i staz 2 lat nie bedzie powodem zeby zaczac z kreatyna. Wu Tang [...]
Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. Moglbys zajrzec do tego posta i odpowiedziec na moje pytanie dot. zakonczenia diety?! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=30166
pieczywo (kazdy rodzaj)to przedewszystkim ww ,wiec spozywanie jego podczas tej diety jest dalece niepozadane.mam racje? JAK PISALEM WYZEJ MOZNA, ALE 1. NALEZY UWAZAC NA ILOSC WW DOSTARCZANYCH Z PIECZYWA (DZIENNY LIMIT) 2. LEPIEJ ZASTAPIC JE WARZYWAMI Z DOSWIADCZENIA WIEM, ZE PO CHWILI NA TAKIEJ DIECIE ORGANIZM JUZ NIE SZUKA CHLEBA Pytaj gdy [...]
WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! Naprawdę bardzo fajnie to wszystko opisałeś i co do diety, to wiele mi wyjaśniłeś, natomiast podane tam proporcje na 100kg kulturyste nijak do mnie nie przemawiają. Czy w takim razie mój brat, który wazy troche więcej niz połowe tego, a dokladnie ok.60% może zjadać po prostu 60% wszystkiego, co w tej diecie jest [...]
Ok dzięki chłopaki za odpowiedzi. Beast23 nie trenuję w żadnym klubie kick-boxingu tylko czasem lubię sobie zrobić sparing z kumplem (stosując to czego się uczyłem od kolesia z klasy z Kick-boxingu, oraz stosując to co widziałem na pokazach teakwon-do, capoeria). Chcę po prostu zrobić trening na masę, ale z dietą kiepsko bo się nie znam. Trening [...]
cześć kiedyś biegałam codziennie,mam porównanie bo spróbowałam różnych możliwości ,szczerze powiem że bieganie rano przed śniadaniem bardzo mnie osłabiało,odejmowało sił na cały dzień ,nie było to wynikiem słabej diety,poprostu byłam do niczego ,natomiast jestem zwolenniczka biegania wieczornego 2-3 godziny po lekkim posiłku,zresztą [...]
[...] wg swoich madrosci, diety i rozplanowaniu treningu (hehehe treningi ...) Swierze zdjecia wykonane sa po ok 1,5 roku od tego czasu kiedy wzialem sie za pozadny trening i jedzenie - bez zadnego koksu choc byl w planach. Chlopaki naprawde nie trzeba cudow wystarczy tylko cwiczyc z sensem. Tak sie teraz zastanawiam ile czasu zmarnowalem na [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Jutro chyba odwiedze dealera. Dobrze, że dużo wody nie ciągnie bo poprzednie brania ciągneły (nie ma co się dziwić - takie specyfiki). PO około 3tyg miałem obrzęki. Miałem takie bóle barków, że przy każdym powtórzeniu walczyłem z bólem. Zamiast siły miałem pieczenie. Może to śmieszne, ale na "sucho" miałem [...]
Tkanka tłuszczowa
